Quels sont les bienfaits de valériane sur le stress et le sommeil ?

Calmante et relaxante, la valériane réussit à apaiser des troubles légers du sommeil, surtout s’ils sont causés par une trop grande nervosité. Elle peut aussi aider à décrocher des somnifères grâce à ses effets semblables à ces médicaments. Comment la valériane régule les cycles du sommeil ? Comment utiliser la valériane pour arrêter les somnifères ? Quelles sont les précautions d'usage ?